sexta-feira, 5 de julho de 2013

Ranking: exercícios aeróbicos que mais ajudam a perder barriga



O primeiro passo para quem quer perder barriga é perder peso. Ao mandar embora um pouco da gordura em excesso do corpo e começar a malhar, você começa o processo de ganhar massa magra. Ou seja, músculos. Por isso, quem quer ter uma barriga mais seca não necessariamente deve fazer um monte de abdominais logo de cara. Se você quer iniciar o projeto barriga zero agora, olha só que exercícios aeróbicos valem a pena fazer, pois gastam mais calorias:

1. Correr muuuuito rápido: 600 calorias/meia hora
2. Subir escanda correndo: 500 calorias/meia hora
3. Spinning puxado: 430 calorias/meia hora
4. Trote (corrida mais lenta): 420 calorias/meia hora
5. Andar de patins bem rápido: 400 calorias/meia hora

Claro que, pra você chegar a essa perda calórica, tem que fazer tudo certinho: não parar no meio do exercício e pegar pesado mesmo. Se você quer começar mais devagar, apenas caminhando pra depois correr, tudo bem. O importante é começar de alguma forma e fazer a sua parte pra deixar seu corpo mais bonito!

Beijos & mais Beijoos

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